【5選】復縁したいときにやってはいけないこと｜心理学で解説する失敗しない復縁のコツ

2025年8月9日

「どうしてもあの人とやり直したい」
「でも、どうしたらいいのか分からない…」

そんな気持ちでいっぱいになってる子、きっと多いと思う。
まずね、伝えたいのは復縁を望むこと自体は悪いことじゃない ってこと。
それだけ本気で好きだった証拠だし、大切に思ってきた証だから。

でもね、気持ちが強すぎるとつい「やってはいけない行動」を取っちゃいがちなんだよね。
ここでは、心理学をもとに復縁を考えるときに気をつけたいことをまとめたから、ぜひ読んでみてね。

復縁したいときにやってはいけないこと

①相手にしつこく連絡する

寂しくて不安で、つい何度もSNSやLINEや電話をしちゃう気持ち、凄い分かるよ。
でも実はこれ、逆効果になることが多いから気を付けて欲しい。

心理学では「リアクタンス効果」って言うんだけど、人って自由を奪われると反発したくなるんだよね。
「重いな」って思われて、余計に距離ができちゃうことも。

冷却期間を過ごしたあとにすぐ「復縁したい」って言うのはちょっと早いの。
大切なのは、自然に会話を再開することなんだ。

まずは軽い近況報告とか、感謝の一言から始めてみてね。

「この前おすすめしてくれた映画、やっと観たよ。面白かった！」とか
「前に一緒に行ったカフェ、友達と行ったんだけど、やっぱりいいお店だね」

こういう“ポジティブな話題”なら、相手も構えずに返事しやすいんだ。

そのやり取りの中で、相手の気持ちや温度感を少しずつ探っていこう。
焦らずに「まずは信頼を取り戻す」ことを目標にしてね。

②ネガティブな言葉で気を引こうとする

「あなたがいないと生きていけない」
「もう私なんてダメだよ」

こういう言葉って、相手に罪悪感は与えても、愛情にはつながらないんだ。
むしろ「重たい…」って感じさせちゃうことの方が多いよ。

例えば、
「この前は助けてくれてありがとう、すごく嬉しかったよ」
「一緒に過ごした時間は、今も大切な思い出だよ」

こういう言葉は、相手の心に「重さ」じゃなくて「心地よさ」を残してくれるんだ。
心理学的にも「ポジティブな記憶を思い出させること」は、相手の気持ちをやわらかくする効果があるんだよ。

だからこそ、「あなたがいないとダメ」じゃなくて、「あなたがいてくれて嬉しかった」っていう伝え方をすると、相手との距離感も自然にやさしいものになっていくよ。
自分を下げる言葉じゃなくて、「私は大切にされる存在なんだ」って優しく自分に言ってあげてね。

③新しい恋人ができたと嘘をつく

強がって「もう新しい彼氏いるから」って言っちゃう人もいるけど、これはほんとに逆効果。
嫉妬で戻ってきてくれるんじゃなくて、「じゃあもういいや」って諦められちゃうことの方が多いんだよね。

嘘で気を引くんじゃなくて、相手には 「素直な今の気持ち」を出すことが大事。
例えば、
「いろいろあったけど、あなたとの時間はやっぱり大切だったよ」
「今は落ち着いてるけど、また普通に話せる日が来たら嬉しいな」

こうやって誠実さを見せると、相手も「この人となら安心して話せるかも」って感じやすい。
心理学的にも「正直さ」は信頼を積み重ねる一番の材料なんだよ。

強がりや駆け引きよりも、「安心感のある対応」 を心がけることが、結果的に復縁のチャンスを高めることにつながるんだ。

④別れの原因を責め続ける

「あなたが悪かったんでしょ！」
って何度も言っちゃうと、相手は
「また同じことになりそう」
って思っちゃうよね。
人はネガティブな未来を避けようとするから、復縁からどんどん遠ざかっちゃうの。
あの時、、あの時、、って記憶と一緒に色々な気持ちが次から次へと込み上げてくるよね。
凄く分かる。😥苦しいよね。
でもね、メンヘラ化しないように意識してブレーキをかけて欲しい。
だってあなたはまたあの人と仲良くなる未来を見ているでしょう？

相手に対しては「責める言葉」じゃなくて、未来を見すえた前向きな言葉を選んでみて。

例えば、
「前はうまくいかなかったけど、次はもっとお互いに楽しく過ごせたらいいね」
「また一緒に笑える時間を作れたら嬉しいな」

こういう風に伝えると、相手も「一緒にいる未来」を想像しやすくなるんだ。
心理学でも「未来志向の会話」は相手に安心感を与えるって言われているよ。

過去を責めるより、「これからどうしたら仲良くできるか」を一緒に考える姿勢を見せることが、
信頼を取り戻す大きなきっかけになるよ。

⑤自分を責めすぎる

「全部私が悪かったんだ…」って、自分を責めすぎちゃう人も多いんだよね。
でも恋愛ってふたりの関係でできてるから、どっちかひとりだけの責任じゃないの。

相手に対しては「ごめんね」ばかりじゃなくて、感謝の言葉を伝えるようにしてみて。

例えば、
「一緒にいてくれてありがとう」
「あなたと過ごした時間、今でも大切に思ってるよ」

こうやって「感謝」を伝えると、相手の中であなたの存在が「責める人」じゃなくて
「心をあたためてくれる人」に変わっていくんだ。
心理学的にも「感謝の表現」は関係修復に大きな効果があるって言われてるよ。
だからこそ、自分を責める言葉より、「ありがとう」や「楽しかったよ」っていう前向きな言葉を届けてあげてね。

自分を大事にできる人だからこそ、
相手からも大事にされるんだよ。

心理学的に大事なのは「冷却期間」と「自己肯定感」

復縁を考えるときに特に大事なのが、この2つ。

• 冷却期間：一度距離を置いてお互いに落ち着く時間。離れるからこそ「やっぱり必要な人かも」って気づくこともあるんだよ。
• 自己肯定感：自分には価値があるって信じること。これがあると、雰囲気や言葉に余裕が出て、相手も自然に「もう一度会いたい」って思いやすくなるの。

まとめ

復縁したいときにやってはいけないことって、どれも「不安や焦り」から出ちゃう行動なんだよね。
でもね、その不安は「それだけ本気で大切に思ってきた証拠」でもあるの。

大切なのは、自分を責めずに前を向くこと。
あなたは不器用だからこそ、人の気持ちに寄り添えるやさしさを持ってるんだよ。
そのやさしさをちゃんと胸に残しながら、自分を大切にして、笑顔で未来を選んでほしいな

子ウサギさん達にちょこっとテクニック
（相手へのアプローチ編）

冷却期間を置いたあとに、どうやって自然に連絡を再開するか迷うよね。
そんなときは、「感謝を伝える一言」から始めるのがおすすめ。

例えば、
「前に助けてもらったこと、今でもすごく感謝してるよ」
「一緒に行ったあのお店、また友達と行ったんだ。やっぱりいい場所だったよ」

こういう“ポジティブな思い出”や“感謝”を伝えると、相手の心にやさしい印象が残るんだ。
心理学的にも「好意の返報性」っていって、やさしさをもらうと返したくなる気持ちが働くの。

子ウサギさん達にやって欲しいこと

鏡を見ながら、「私は大切にされる存在」って声に出してみて。
たったこれだけでも、自己肯定感が少しずつ育っていくよ。

心理学的にも「アファメーション（自己暗示）」って呼ばれていて、気持ちを前向きにする効果があるんだよ。
心が弱ってるときほど、自分にやさしい言葉をかけてあげてね。
あなたならきっと大丈夫。